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일자목 · 거북목
TURTLE NECK SYNDROME
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일자목이 목디스크로 진행되기 전에 치료하는 것이 중요합니다.
근본적인 원인을 찾아 확실하게 치료해야합니다.
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· 일자목은 등이 구부정하게 굳어지고 목뼈가 일자로 펴지게 되는 체형 불균형입니다.
· 경추(목뼈)는 7개로 구성되어 있으며, 옆에서 볼 때 앞으로 볼록한 C자 모양입니다.
· 정상적인 경추 구조인 C형 구조와는 다르게 경추의 충격, 만성적인 자세로 경추주의 근육의 경직 등으로 일자 형태로 변하는 것을 말합니다.
· 또한 이러한 일자 형태에서 상추경부가 앞쪽으로 튀어나와 목이 앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군(Turtle neck syndrom)이라 부릅니다.
· 경추에 연결되어 있는 근육, 신경, 혈관 및 디스크 등의 긴장과 손상으로 인해 만성두통, 편두통, 어지러움증, 손저림, 만성피로, 안면근육 떨림 등의 만성적인 척추 통증 증상을 느끼게 됩니다. 또한 일자 형태에서 상부 경추가 앞쪽으로 튀어나와 목이 앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군이라고 합니다.
· 일자목은 상체앞 쪽의 근력에 비해 뒷면의 근력이 상대적으로 약한 경우 등이 구부정하게 굳어지면서 앞으로 돌출 되고 목뼈가 일자로 펴지게 되는 체형 불균형입니다.
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역커브증후군
· 일자목을 방치하게 되면 정상적인 C자형커브가 반대방향으로 나타나게 되는 것을 말하며, 이러한 증상이 심해지면 경추간판탈출증이나 만성적 통증에 시달리게 됩니다.
거북목 증후군
· 이를 방치 시 통증을 유발, 바른 자세를 가지지 못하여 척추의 정렬 이상으로 여러 척추 질환 야기, 미관상으로도 좋지 않아 자신감까지 결여시키게 됩니다.
· 또한 혈액순한장애를 초래하기도 하며 뒷목당김, 두통까지 유발합니다.
· 이로 인해 집중력이 떨어져 업무효율과 학습능력의 저하를 가져올 수 있습니다.
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경추(목뼈)를 옆에서 보았을때 C자 형태
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경추(목뼈)가 일자형태의 수직으로 변형된 상태
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거북목
일자형태의 목이 어깨선상보다 더 앞으로 나온 상태
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· 머리가 자주 아프거나 뒷목이 뻣뻣하다면 일자목을 의심해보세요.
· 일자목을 오랜기간 방치시에는 전신체형 불균형증상으로 발전할수 있습니다.
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1 목 뒤 부분이 항상 뻐근하다
2 어떤 베게를 사용해도 편하지가 않다.
3 목, 어깨, 등이 자주 결리고 딱딱하게 굳는다.
4 잠을 자고 일어나면 목 부분이 개운치가 않다.
5 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않는다.
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일자목 원인과 증상
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원인
· 장시간 같은 자세로 있을 경우(공부,일등)
· 스마트폰 중독
· 턱을 괴는 습관
· 무거운 것을 목에 자주 걸고 다니는 경우
· 접촉사고 등의 교통사고로 인한 경추부의 충격
· 좌우 척추 및 골반의 뒤틀림으로 인한 자세
· 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우
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증상
· 목 근육이 평소에 비해 경직되고 움직임이 불편해지는 경우
· 목 주변에 둔통, 심한 경우 과도한 통증
· 목뼈가 일자로 바뀌면서 충격 완화 능력이 저하되어 경추질환이 발생
· 목뼈 사이에 디스크가 압박되어 목디스크가 나타나는 경우
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일자목, 거북목은 즉시 치료를 받지 않고 방치할 경우,
목디스크로 발전하기 쉽기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.
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· 여러분들의 건강한 신체와 몸, 조아짐에서 책임지겠습니다.
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거북목 증후군이란?
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· 목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 합니다.
· 목뼈의 정상적인 구조는 귀가 어깨뼈 봉우리와 같은 수직면 상에 있고 7개의 목뼈의 앞쪽으로 볼록하게 휘어서 배열되어 있습니다.
· 일자목은 목뼈의 구조가 C자형으로 휘지 않고, 거의 일직선으로 되어 있는 것을 말합니다.
· 거북목 증후군은 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 전체적으로 목뼈전만이 소실되고 머리가 숙여지는지 않는 상태에서 고개를 앞으로 빠진 자세입니다. 일자목, 거북목 증후군은 즉시 치료를 받지 않고 방치할 경우, 목디스크로 발전하기 쉬우니 빠른 치료가 필요합니다.
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거북목 증후군 자가 진단
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1 바르게 선 자세에서 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어 보았을 때, 어깨 중간이 같은 수직선상에 있지 않다.
2 위의 선이 중간보다 앞으로 2.5cm이상 앞으로 나와 있다.(거북목 증후군의 진행 중임을 나타냄)
3 5cm이상이면 내원하여 더 정밀한 검사를 받고, 개인에 맞춰 치료를 진행하는 것이 필요합니다.
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· 위의 정상과 일자목 증상에 대한 자가진단과 관련된 내용을 참고 하시기 바랍니다.
· 바르게 선 상태에서 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어 보았을 때, 어깨 중간이 같은 수직선상에 있으면 올바른 자세입니다.
· 만약 선이 중간보다 2.5cm 이상 앞으로 나와 있는 경우 일자 목증후군이 진행 중이며, 5cm 이상이면 병원에 내원하여 정밀 검사를 받는 것이 필요합니다.
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· 수험생 등 장기적으로 책상에 오래 앉아 있는 경우
· 접촉사고 등 교통사고로 인한 경추부의 충격
· 모니터나 거울이 눈높이보다 아래에 있는 상황에 장시간 노출시
· 부적절하게 장기간 턱을 괴는 자세
· 높은 베개를 베고 누워서 독서하는 습관
· 장시간 컴퓨터 앞에서 작업하는 직장인
· 좌우 척추 및 골반의 뒤틀림으로 인한 자세이상
· 체중과다로 바른자세를 취할 수 없는 경우
· 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우
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· 고개가 1센치미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3킬로그램의 하중이 더 걸리게 되는데, 거북목의 경우 최고 15킬로그램까지 목에 하중이 걸리게 되어 다음과 같은 증상이 나타납니다.
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증상
· 뒷목과 어깨 결림 및 통증
· 근육의 과도한 긴장으로 인한 근막토증 증후군
· 두통(뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려서 발생)
· 통증으로 인한 수면방해, 피로감 누적
· 경추의 충격흡수 매카니즘의 소실로 인한 디스크의 압박 및 경추디스크증상 경추의 후관절 증후군