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  스트레칭 전체영상

  스트레칭 전체영상입니다~다들 따라해보시고 건강한 생활 하세요!![출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 스트레칭 - 전체영상|작성자bangjutw

  관리자

  2016-02-16
• 12
  

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  햄스트링과 종아리 근육들을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.햄스트링과 종아리 근육들을 이완시킨다.골반의 움직임을 증가시킨다.이동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 열번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 열번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 11
  

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  장요근과 넙다리네갈래근을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.장요근과 넙다리네갈래근을 이완시킨다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.좌/우 번갈아 가면서적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 아홉번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 아홉번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 10
  

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  하지의 내전근을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.하지의 내전근을 이완시킨다.고관절의 움직임을 부드럽게 해준다.틀어진 골반의 균형을 잡아준다.동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 여덟번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 여덟번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 9
  

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  종아리 근육을 이완시킨다.

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.종아리 근육을 이완시킨다.햄스트링을 이완시킨다틀어진 골반의 균형을 잡아준다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 일곱번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 일곱번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 8
  

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  엉덩이의 이상근을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.엉덩이의 이상근을 이완시킨다.틀어진 골반의 균형을 잡아준다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.좌/우 번갈아 가면서적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 여섯번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 여섯번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 7
  

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  척추의 유연성을 증가시키며 기립근을 강화

  절에 순환을 좋게 한다.척추의 유연성을 증가시키며 기립근을 강화시킨다.대흉근, 삼두근, 삼각근, 전거근 등을 강화시킨다.코어근육을 강화시킨다.이동작을 처음 하시는 분들은허리가 과도하게 꺽이지 않게아랫배를 잘 당겨주세요.첫 동작은10회 실시하며두번째 동작은 10초간 유지하세요.적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 다섯번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 다섯번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 6
  

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  장요근과 대퇴부위 근육들을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.척추의 회전을 증가시켜 움직임을 증진시킨다.대흉근과 몸통의 회전근들을 이완시킨다.장요근과 대퇴부위근육들을 이완시킨다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.좌/우 번갈아 가면서적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 네번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 네번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 5
  

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  대흉근과 몸통의 회전근들을 이완

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.척추질환을 가진 분들의다리쪽으로 오는 방사통을 완화시킨다.대흉근과 몸통의 회전근들을 이완시킨다.대퇴근막장근과햄스트링, 엉덩이 근육들을 이완시킨다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.좌/우 번갈아 가면서적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 세번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 세번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 4
  

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  엉덩이 근육들을 이완 일자목으로 인한 후두골의 경직을 완화

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.척추질환을 가진 분들의다리쪽으로 오는 방사통을 완화시킨다.짧아진 햄스트링과 엉덩이 근육들을 이완시킨다.일자목으로 인한 후두골의 경직을 완화시킨다.각 동작을 처음 하시는 분들은10초간 유지를 하시고잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.좌/우를 했을 때 잘 되는 쪽과 잘 되지 않는 쪽이 있을 텐데요잘 안되는 쪽을 잘 되는 쪽 보다유지 시간을 조금 더 길게 하거나한 번 더 해주세요.좌/우 번갈아 가면서적어도 2~3 번 반복합니다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 두번째 스트레칭|작성자bangjutw[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 두번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 3
  

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  족저 근막염과 아킬레스 건염을 완화

  오래 앉아 있어 부은 다리에혈액 순환을 좋게 해줘서다리를 시원하게 한다.관절에 순환을 좋게 한다.짧아진 햄스트링을 늘려 준다.족저 근막염과 아킬레스 건염을 완화시키고 예방 해준다.[출처][김해/장유/율하 조아짐 슬링 재활, 교정 운동센터] 척추를 건강하게 하는 첫 번째 스트레칭|작성자bangjutw

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  2016-02-16
• 2
  

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  베드민턴 선수 운동영상

  전직 실업팀 베드민턴 선수지금은 공익요원으로 근무중도체에도 김해시 대표선수로 경기에도 나가고 했다고 함두달전에 어깨가 너무 많이 아파서 저희 센터를 방문왼쪽 어깨 관절순 파열로 다른 곳에서 재활 운동을 하다가 큰 차도가 없어서 저희 센터에 방문을 하고 지금은 통증이 없고 좀 더 안정적이 어깨를 위해운동을 하는 중[출처][김해/장유/율하에 조아짐 슬링 재활 운동센터] 전직 실업팀 베드민턴 선수 어깨 손상 재활 회복된 영상|작성자bangjutw

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  2016-02-16
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  바디힐링운동센터

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  2016-02-16