스트레칭

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조아짐 슬링 운동센터
스트레칭
JOA GYM PROGRAM
       
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· 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 됩니다.
       
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  스트레칭 효과
       
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 1   신체에 적절한 자극을 통해 신진대사를 활발하게 하고 근육의 탄성을 높여줍니다.
 2   수축되어 긴장된 근육을 이완시키고, 신체의 유연성을 높여 다양한 동작을 부드럽게 해줌으로써 신체의 상해를 방지해준다.
 3   근육을 펴주며 상쾌함을 주어 정신적 스트레스 해소에도 효과적이다.
 4   근육을 강하게 사용하거나 유연성이 필요한 운동 전후에 근육의 긴장과 피로를 풀어주기 위해 반드시 필요하다.
       
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 혈액순환 개선에 도움을 준다
· 혈액은 인체를 순환하면서 다양한 영양소들을 인체 각 곳에 공급하고, 또한 인체 각 곳에 쌓인 피로물질 등을 옮겨 간이나 신장 등으로 실어 날라 정화하는 역할을 합니다. 또한 혈액은 인체에 적절한 온도를 유지하게 해주는 역할을 하는데, 장시간 앉아있게 된다면 혈행이 제대로 이뤄지지 않게 되기 때문에 꾸준한 스트레칭으로 몸을 풀어야만 합니다. 

 뭉친 근육 풀기에 도움을 준다
· 장시간 앉아서 반복된 작업만을 하게 되면 자연스럽게 어깨, 목 , 허리 근육이 뭉치게 됩니다. 특히 목과 어깨 뭉침이 오래 지속되면 거북목 증후군으로까지도 발전하는데, 하루 30분의 스트레칭효과로 이런 근육 뭉침을 예방하고, 장기적으로는 다양한 관절 질환까지도 예방할 수 있는 효과를 보실 수 있습니다.

 스트레스 해소에도 도움을 준다
· 계속 동일한 환경에서 아무런 변화 없이 신경이 많이 쓰이는 일을 매일같이 반복하다보면 당연히 스트레스가 쌓이게 됩니다. 문제는 이걸 폭음이나 밤샘 놀이 같은 건강하지 못한 방식으로 푸는 일이 많아 건강을 더욱 많이 해치게 된다는 건데, 스트레칭효과 중에서는 뇌에 산소를 공급하고 기분을 환기시켜 스트레스를 해소하게끔 하는 효과도 있기 때문에 도움이 됩니다.

 만성피로 해소와 숙면에도 도움을 준다
· 혈액순환 개선, 뭉친 근육 해소, 스트레스 해소라는 효과는 전체적으로 만성피로 해소와 숙면 유도라는 스트레칭 효과를 부가적으로 가져다 줍니다. 꾸준히 몸을 움직여 주게 되면 수면 유도에도 큰 도움이 되고, 더 질 좋은 수면을 취할 수 있어서 현대인들을 괴롭히는 만성피로를 해소하는 데에도 도움이 아주 큽니다.