오래 앉아 있어 부은 다리에

혈액 순환을 좋게 해줘서 다리를 시원하게 한다.

관절에 순환을 좋게 한다.

햄스트링과 종아리 근육들을 이완시킨다.

골반의 움직임을 증가시킨다.

이 동작을 처음 하시는 분들은

10초간 유지를 하시고

잘 되는 분들은 유지 시간을 더 길게 하세요.

적어도 2~3 번 반복합니다.